不少人都想了解教我如何游得更快。的话题，本文主要关于游泳方法技巧这样的题进行详细的解，希望能帮到大家！
无论你是“游泳界”的老皮条客还是新手，你可能都听说过“核心力量”这个词。这个词在健身界变得很流行。如果你三句话讲健身，不提这四个字，就没人会买你的课。核心力量这个词近年来在游泳圈很流行。传统游泳中，除了肢体训练之外，还加入了力量训练。
20世纪90年代初，欧美一些学者开始认识到躯干肌的重要作用，并将主要用于体能训练和康复的力量训练方法拓展到竞技领域。那么核心肌锻炼在游泳运动中的重要性是什么呢？
首先，生活在陆地上的人保持着s曲线，但为了在水中游得更快，他们的直线体形减少了阻力，实现了更快的速度。核心肌肉帮助我们在水中保持直线。其次，没有特殊的支撑物在水中发力维持平衡，这是维持平衡和支撑身体的核心肌肉群。这在移动水时尤其重要。
同时，下肢的力量来自于下背部和臀部肌肉，因为核心肌肉将力量传递到四肢。例如，蝶泳和自由泳的腿部动作都是由涉及核心肌肉的动力链完成的。核心肌可以帮助人们提高协调性，抵抗肌肉损伤，减少急性肌肉损伤的发生。
读完这篇文章，你就会明白核心力量对于游泳运动员来说有多么重要。是的？这将帮助您提高游泳技术，保持流线型姿势，游得更快更轻松。核心力量和稳定性训练是职业运动员每天都会做的事情。
泳池外的核心训练
保持平板支撑15秒
-面朝下躺下，将肘部弯曲放在地板上，身体尽可能保持平坦，保持平板支撑姿势15秒。
小平板电脑15秒
-休息15秒后，俯卧，双手放在地板上，双臂伸直。休息15秒。
小平板 抬腿
-现在回到一块小木板上，肘部放在地板上，抬起一条腿并保持15秒。
-休息片刻，然后换另一条腿重复。
小平板 抬腿
-返回平板支撑位置并向前伸出一只手臂。保持15秒。
-休息15秒，然后用另一只手臂重复此动作。
-回到平板支撑位置，抬起右臂并向前伸展，同时将左腿抬离地板。保持15秒然后休息
-然后交换手臂和腿并重复。
做平板支撑运动30秒
-将小腿和小腿放在健身上，脸朝下躺下，双手放在地板上，保持身体水平。
