工作即将开始，大多数餐馆尚未营业。即使我们敞开大门，我们也必须防止传染病的传播。我们鼓励工作中的每个人自带膳食。
我是总局认证的运动营养师和中级厨师。您可以了解有关个人资格的更多信息。我的账号主要内容是分享减肥食谱、营养知识、烹饪技巧。
我已经有了150多种健康、瘦身早餐的食谱和40多种盒装午餐的食谱。我计算了所有这些食谱的热量，发现三大营养素都很均衡。让大家能够吃到更加营养均衡的膳食。
减脂午餐第一天菠萝鸡饭 燕麦饭，热量约500卡路里，均衡3大营养素。
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减脂午餐第二天土豆烤鸡 冷豇豆 黑米，496大卡，三大营养素含量均衡。
配料比例和数量如下图所示。
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减脂午餐日3:燕麦米饭 海绵豌豆 炸鸡胸肉配青椒胡萝卜，510大卡热量，三大营养素均衡。
成分比例以及三大关键营养素的比例如下图所示。
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减脂午餐第4天鹰嘴豆和鸡肉炒饭，490卡路里，均衡三种关键营养素。
成分比例以及三大关键营养素的比例如下图所示。
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减脂午餐第5天牛肉、酸菜、酸菜炒饭，热量498卡路里，3种关键营养素均衡。
配料的用量和比例如下图所示。
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减脂午餐第六天萝卜蒸牛肉 黄瓜炒鸡蛋 红薯紫米，520大卡，保持三大营养素平衡。
配料的用量和比例如下图所示。
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减脂午餐第七天糙米 木耳拌洋葱 炒鸡丝紫即食豇豆490大卡，均衡摄入三大营养素。
配料的用量和比例如下图所示。
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好尔喜减脂餐有40多个类似的午餐食谱和150个早餐食谱。点击我的头像关注我，查看具体菜谱。请将此信息传递给您周围的人。在这些特殊时期保持健康。饮食真的很重要！
以下是我添加的一些内容
1、从减肥角度来看，该饮食适合基础代谢率为1100-1200，体重约100-120斤的女性。
2、从营养健康的角度来说，三大营养素处于均衡状态，份量绝对够女生吃的。
3.大部分食材都是通用的，烹饪简单快捷，任何人都可以根据自己的口味选择。
4、对于男生来说，午餐500大卡热量有点低，650到750大卡比较合适，而且对于男生来说，可以增加1/3左右的食材量。
5、如果是情侣午餐，可以一起做饭，而且男的份量应该比女的份量大。
疫情期间保持乐观，早睡早起，健康三餐，照顾好自己和亲人，等待疫情过去。
营养师是养老院、大型医疗中心、高端日托中心等社会机构聘用的高技能专业人员。有些医院甚至设有提供膳食准备指导的部门。
如果您需要个性化社会服务，可以选择家政路线，为孕妇、婴儿、老年患者、高龄家庭等有需要的客户提供多种套餐的指导。总之，这个职业还远远不能满足社会化的广泛需求，就业机会也不是很广，但是要靠人的努力，所以只要努力，前景就不错。
一、营养师张琳琳减肥食谱？
早餐是一个煮鸡蛋、一杯牛奶和半个苹果。
中餐，一碗米饭 蔬菜
晚餐于7点供应。这与午餐类似，但您只能吃到饱，大约7到8分钟。
你还应该注意饮食，避免每天摄入过多的热量。
一般来说，多吃富含纤维的食物，如竹笋、芹菜、苦瓜等。
每天快跑并做15至20分钟的有氧运动。
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑自行车等。
每天至少需要运动1小时
要开始燃烧脂肪，你必须坚持不懈。
不要急于求结果。也许这些小锻炼不会让你苗条。
但考虑到人体的基本健康需求，建议每天进行适度的运动。
二、俄罗斯著名营养师？
俄罗斯有很多著名的营养学家，以下是其中的几位。
伊琳娜卡托娃（irinakatova）她是一位俄罗斯政治家和营养学家，倡导健康饮食和生活方式。
安娜库尔尼科娃她是俄罗斯著名网运动员和受欢迎的营养师。她在健康饮食和运动方面拥有丰富的经验和知识。
亚历山大卡列林他是前俄罗斯摔跤手和营养师。在运动营养方面有深入的研究和实践经验。这些营养师在俄罗斯享有盛誉，并为促进健康饮食和生活方式做出了积极贡献。请注意，这些只是俄罗斯的一些著名营养学家，还有许多其他专家在该领域做出了重要贡献。
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